Het klinkt misschien gek om in de winter vrijwillig de zee in te lopen, maar steeds meer vrouwen zweren erbij. Die kick van het koude water, het gevoel van trots erna en de warme chocolademelk op het strand: het is verslavend. Lees hier hoe je veilig begint en wat je moet weten over de Nieuwjaarsduik.
Wanneer is de Nieuwjaarsduik 2027?
De grootste en bekendste duik van Nederland is de Unox Nieuwjaarsduik in Scheveningen. Volgens de officiële agenda van Den Haag ziet de dag er zo uit:
| Onderdeel | Details |
|---|---|
| Datum | Vrijdag 1 januari 2027 |
| Locatie | Strand van Scheveningen Bad |
| Inschrijving | Vanaf 10.30 uur, ter plekke |
| Kosten | 4 euro, te betalen bij inschrijving |
| Warming-up | Rond 11.45 uur, met muziek |
| Duik | 12.00 uur |
Vooraf reserveren kan niet, dus kom op tijd om je om te kleden. Iedere deelnemer krijgt de bekende oranje Unox-muts. Ook in veel andere plaatsen organiseren zwemverenigingen, strandpaviljoens en gemeenten op 1 januari een duik. De data en tijden voor 2027 zijn nog niet overal bekend, dus houd de website van je eigen gemeente of de lokale zwemvereniging in de gaten. Zin om ook daarna actief te blijven? Lees onze tips om de winter lekker bezig te blijven.
Wat doet koud water met je lijf?
Zodra je het koude water in gaat, schrikt je lichaam: je ademhaling versnelt en je hartslag gaat omhoog. Die eerste reactie heet de koudeschok en duurt meestal een minuut. Daarna voelen veel mensen een rush van energie en een helder hoofd. Die opgewekte stemming na afloop is precies waarom veel liefhebbers elke week terugkomen.
Toch is koud water geen spelletje. Heb je hart- of vaatproblemen, een hoge bloeddruk of ben je zwanger, overleg dan eerst met je huisarts voordat je gaat.
Hoe begin je veilig met een winterdip?
- Ga nooit alleen: spreek af met een vriendin of sluit je aan bij een groep.
- Bouw rustig op: begin met koud afdouchen thuis of een paar seconden tot je middel in het water.
- Loop rustig het water in: niet duiken of springen, en houd je hoofd boven water.
- Kort is genoeg: als beginner is een halve tot een hele minuut prima.
- Geen alcohol vooraf: dat maakt je lichaam juist kwetsbaarder voor kou.
- Let op je lijf: rillen is normaal, maar verwardheid of erg stijve handen betekenen: direct eruit.
Heb je sowieso snel last van koude handen en voeten in de winter? Begin dan extra voorzichtig en houd je eerste duikjes kort.
Tip Neem neopreen sokjes en handschoenen mee. Je handen en voeten koelen het snelst af, en met wat bescherming houd je het langer vol en loop je makkelijker over het koude zand.
Wat neem je mee en hoe warm je op?
Leg vooraf alles klaar: een grote handdoek of badponcho, warme kleding die makkelijk aantrekt, een muts, een thermosfles met iets warms en goede winterhandschoenen. Kleed je na afloop eerst boven aan, want daar verlies je veel warmte. Pak ook een extra paar sokken in.
Warm daarna geleidelijk op met bewegen en een warme drank, niet meteen onder een hete douche. Een kop warme chocolademelk of een vers zelfgebakken oliebol maakt de Nieuwjaarsduik compleet.
Onze conclusie: Een winterdip geeft een flinke energiekick, mits je het veilig aanpakt: nooit alleen, rustig opbouwen, kort in het water en daarna geleidelijk opwarmen. Wil je het jaar zo beginnen, dan is de Unox Nieuwjaarsduik in Scheveningen op vrijdag 1 januari 2027 om 12.00 uur de bekendste plek om te duiken.
Veelgestelde vragen over zwemmen in koud water
Moet ik me vooraf aanmelden voor de Nieuwjaarsduik in Scheveningen?
Nee, vooraf reserveren kan niet. Je schrijft je op 1 januari 2027 vanaf 10.30 uur ter plekke in en betaalt dan 4 euro.
Hoe lang blijf je in koud water?
Als beginner is een halve tot een hele minuut genoeg. Bouw het pas langzaam op als je merkt dat je lichaam er goed op reageert, en ga altijd met anderen.
Is een duik in koud water gezond?
Veel mensen voelen zich er energieker en opgewekter door. Er zijn ook risico’s, zoals de koudeschok. Heb je hartklachten, een hoge bloeddruk of ben je zwanger, overleg dan eerst met je huisarts.
Wat trek je aan na een koude duik?
Kleed je snel aan in lagen, begin met je bovenlijf en zet een muts op. Neem warme sokken, handschoenen en een warme drank mee.