Collageen is overal. In huidverzorgingsproducten, supplementen, eiwitshakes, schoonheidsbehandelingen. Maar wat is het eigenlijk en waarom is er zoveel aandacht voor? Een korte maar complete uitleg.
Het meest voorkomende eiwit in je lichaam
Collageen is een structureel eiwit dat de bouwsteen vormt van je huid, bindweefsel, gewrichten, kraakbeen, botten en tanden. Het zorgt voor stevigheid en elasticiteit. Je kunt het zien als het lijm dat alles bij elkaar houdt. Ongeveer dertig procent van alle eiwitten in het lichaam bestaat uit collageen.
Wanneer het begint af te nemen
Vanaf je late twintig begint de aanmaak van collageen geleidelijk te dalen, met ongeveer een tot twee procent per jaar. Bij vrouwen versnelt die afname rondom de menopauze sterk: in de eerste vijf jaar na de menopauze kan de huid tot dertig procent van haar collageen verliezen. Dat is zichtbaar als rimpels, verlies van stevigheid en een dunnere huid.
Wat collageen afbreekt
Buiten de natuurlijke veroudering zijn er factoren die de collageenafbraak versnellen: zonlicht (uv straling breekt collageen direct af), roken, slaapgebrek, een suikerrijke voeding en chronische stress. Al deze factoren zijn in meer of mindere mate te beïnvloeden, wat het interessant maakt om te weten hoe je de afbraak kunt vertragen.
Wie wil weten welke supplementen beschikbaar zijn om collageen van binnenuit aan te vullen, kan kijken naar het assortiment collageen van Skinforskin, waar collageen in verschillende vormen en combinaties beschikbaar is.
Voeding die de aanmaak ondersteunt
Je lichaam maakt zelf collageen aan uit aminozuren die je binnenkrijgt via voeding. Vitamine C is daarvoor onmisbaar: zonder vitamine C kan het lichaam geen collageen synthetiseren. Verder helpen zink, koper en de aminozuren glycine en proline. Die vind je in botbouillon, vis, eieren, peulvruchten en veel groenten.
Collageen in producten vs van binnenuit
Collageen in crèmes en serums kan de huid verzachten en hydrateren, maar de moleculen zijn doorgaans te groot om de huidbarrière te passeren. De werking van uitwendige collageen is daardoor meer oppervlakkig. Collageen dat je inneemt als supplement wordt in de darmen afgebroken tot aminozuren en peptiden, die vervolgens door het lichaam worden gebruikt op de plekken waar ze nodig zijn.