We zijn het er allemaal over eens: We moeten meer bewegen want dat is heel belangrijk voor een gezond leven. Maar vaak komt het er niet van. Druk met werk, sociale contacten en andere zaken schiet het sporten of voldoende lopen er vaak bij in. Die 10.000 stappen die veel wetenschappers voorschrijven halen we vaak bij lange na niet. Is dat erg? Misschien niet. Iets minder stappen kan vaak ook heel positief uitpakken. Maar zeg eens eerlijk: Kun jij zonder naar adem te happen een sprintje trekken of een paar trappen op lopen?
Hoe fit ben jij eigenlijk?
Als je graag wilt weten hoe fit je bent, dan kun je je aanmelden bij een sportschool in de buurt. Veel sportscholen bieden de mogelijkheid voor een proefles. Tijdens zo’n eerste keer mag je ook op de weegschaal waar niet alleen je gewicht wordt gemeten maar ook je vetpercentage en spiermassa. Tijdens een training op de fiets, de crosstrainer of de loopband kan vervolgens worden gemeten hoe fit je bent. Dat blijkt niet alleen uit je hartslag, maar ook uit hoe snel je vermoeid of zelfs buiten adem raakt. Als dat bij jou snel gebeurt, dan is het de hoogste tijd om wat aan je conditie te doen. Dit kan ook heel goed in combinatie met gezonde voeding, vooral als je ook wat kilo’s wilt afvallen. Bij veel sportscholen kun je begeleiding krijgen van een coach. Die maakt een trainingsschema voor je dat past bij je huidige conditie en bij je trainingsdoelen.
Voedingssupplementen: Heb ik die nodig?
Als je aan fitness doet op de sportschool dan kan het handig zijn om voedingssupplementen te gebruiken. Je moet hier zeker geen verkeerde voorstelling van hebben. Voedingssupplementen zijn zeker geen anabolen zoals topsporters die vroeger gebruikten om beter te presteren. Het zijn voedingsmiddelen die vaak veel eiwit bevatten. Eiwit ondersteunt de spieren en zorgt voor een sneller herstel na een training. Door een sportdrank te drinken na de training heb je minder last van verzuring en voel je je sneller weer uitgerust. Ook kun je dankzij dit soort drankjes, repen of gels beter en langer presteren waardoor je extra calorieën verbrandt en nog beter aan je conditie kunt werken. Let wel op: dit soort voedingssupplementen moet je wel gedoseerd gebruiken. Lees altijd de aanwijzingen op de verpakking of in de bijsluiter.
Voedingssupplementen online kopen
Je kunt voedingssupplementen heel gemakkelijk online kopen. Bij SportvoedingWebshop vind je een ruim assortiment sportvoedingen in verschillende vormen. Je kunt er sportdrankjes bestellen maar ook repen en eiwitpoeder dat je zelf kunt gebruiken in een shake. Je kunt een eiwitshake drinken voordat je gaat trainen, maar het kan ook na de training. Tijdens de training is het belangrijk om voldoende te drinken. Koop een bidon waar een halve liter water in kan. Dit is de hoeveelheid die redelijk gemiddeld is om tijdens een training van ongeveer een uur te drinken. Voldoende drinken is belangrijk zodat je goed kunt transpireren om je lichaam voldoende te laten afkoelen.