Op de werkvloer wordt vaak verwacht dat je flexibel en behulpzaam bent. Maar als je voortdurend over je grenzen gaat om aan die verwachtingen te voldoen, loop je risico op stress en frustratie. Veel mensen vinden het lastig om grenzen aan te geven, uit angst dat het ten koste gaat van de werksfeer. Toch is het juist gezond en professioneel om duidelijk te zijn over je grenzen. Het goede nieuws: dit kan zonder dat je de stemming onder collega’s verpest. Wij laten je weten hoe je dat op een constructieve manier aanpakt.
Leer grenzen communiceren met een cursus
Een goede eerste stap is het volgen van een cursus feedback geven. Zo leer je hoe je op een heldere, respectvolle manier je eigen grenzen bespreekbaar maakt. Je ontdekt hoe je jouw behoeften kunt benoemen zonder de ander te beschuldigen. Dit geeft niet alleen meer rust, maar zorgt er ook voor dat je collega’s je beter begrijpen. Met de juiste tools voel je je zelfverzekerder in lastige gesprekken.
Zo geef je constructief feedback
Naast het leren uitspreken van je eigen grenzen, is het ook belangrijk om anderen op een fijne manier aan te spreken. Constructief feedback geven helpt om samen te werken zonder irritaties op te bouwen. Door bijvoorbeeld een collega te laten weten dat je je overbelast voelt door een taakverdeling, ontstaat er ruimte voor oplossingen. Dit draagt bij aan een betere sfeer op de werkvloer en voorkomt misverstanden.
Kies je moment en blijf duidelijk
Grenzen aangeven doe je het liefst op een rustig moment. Vermijd gesprekken tijdens drukte of stress. Gebruik ‘ik’-boodschappen, zoals: “Ik merk dat ik te weinig focus heb. Kunnen we dat bespreken?” Door de toon vriendelijk te houden, voorkom je dat collega’s zich aangevallen voelen. Blijf ook consequent in je keuzes, zodat je boodschap duidelijk blijft.
Investeer in jezelf én de werksfeer
Grenzen stellen blijft soms spannend, maar het loont. Er is ook een interessant boek over dit onderwerp geschreven, namelijk: Full focus op wat echt belangrijk is doorperformance coach Björn Deusings. Hij benadrukt hoe belangrijk het is om te kiezen voor wat jou helpt om gefocust en gezond te blijven. Dat geldt ook op de werkvloer.
Durf dus op te komen voor jezelf. Je voorkomt overbelasting én draagt bij aan een prettige en leuke sfeer binnen het team.