Een goed matras maakt het verschil tussen een diepe, herstellende slaap en een nacht vol draaien en woelen. Maar niet elk matras is voor iedereen geschikt. Of je nu een rugslaper, zijslaper of buikslaper bent, de juiste ondersteuning is essentieel om klachten en slapeloze nachten te voorkomen.
Hoe weet je welk matras bij jouw slaaphouding past? En waar moet je op letten bij het kiezen van een nieuw matras?
Het beste matras voor zijslapers
Als je op je zij slaapt, wordt er veel druk uitgeoefend op je schouders en heupen. Een goed matras moet deze druk verlichten en tegelijkertijd je ruggengraat recht houden.
✔ Zachte tot medium stevigheid – Een te hard matras zorgt ervoor dat je schouders en heupen niet genoeg wegzakken, wat kan leiden tot pijnlijke drukpunten.
✔ Drukverlagende materialen – Traagschuim en koudschuim zijn ideaal omdat ze zich naar je lichaam vormen en de druk goed verdelen.
✔ Goede ondersteuning – De onderlaag van het matras moet stevig genoeg zijn om te voorkomen dat je te diep wegzakt.
Veel zijslapers slapen beter op een matras met een zachte toplaag en een stevige kern. Bij het bekijken van verschillende matrassen is het daarom goed om te letten op hoe het matras drukpunten ondersteunt en comfort biedt.
Het beste matras voor rugslapers
Rugslapers hebben een matras nodig dat de onderrug ondersteunt en voorkomt dat de ruggengraat in een onnatuurlijke kromming ligt.
✔ Medium tot stevige ondersteuning – Een te zacht matras zorgt ervoor dat de onderrug niet voldoende wordt ondersteund.
✔ Goede balans tussen comfort en stevigheid – Pocketvering en stevig koudschuim zijn goede keuzes omdat ze de natuurlijke houding van de wervelkolom ondersteunen.
✔ Licht verende toplaag – Een dunne laag traagschuim of latex kan helpen om drukpunten te verminderen zonder dat je te diep wegzakt.
Een rugslaper heeft vaak een steviger matras nodig dan een zijslaper, maar het moet wel comfortabel blijven.
Het beste matras voor buikslapers
Buikslapen wordt vaak afgeraden omdat het extra belasting op de nek en onderrug legt. Toch zijn er mensen die nu eenmaal het beste slapen in deze houding.
✔ Stevig matras – Voorkomt dat je heupen te diep wegzakken, wat een holle rug veroorzaakt.
✔ Dunne toplaag – Te veel zachtheid zorgt ervoor dat je te diep in het matras ligt, waardoor je wervelkolom niet recht blijft.
✔ Goede ventilatie – Buikslapers hebben baat bij een matras met een goed ademend vermogen, zoals pocketvering of latex.
Buikslapers kunnen vaak beter kiezen voor een stevig matras met een dunne comfortlaag om nek- en rugklachten te voorkomen.
Wat als je veel van slaaphouding wisselt?
Sommige mensen liggen niet de hele nacht in dezelfde positie en wisselen regelmatig tussen zij, rug en buik. In dat geval is een matras met goede flexibiliteit en aanpassingsvermogen de beste keuze.
✔ Medium stevigheid – Niet te hard en niet te zacht, zodat je in elke houding comfortabel ligt.
✔ Responsief materiaal – Latex of pocketvering biedt goede ondersteuning en maakt het makkelijker om te draaien.
✔ Drukverlagende toplaag – Zorgt ervoor dat je in elke slaaphouding goed ligt zonder dat je last krijgt van drukpunten.
Een matras dat goed meeveert en zich aanpast aan verschillende slaaphoudingen helpt om onrustige nachten te voorkomen.
Waar moet je nog meer op letten bij het kiezen van een matras?
Naast je slaaphouding zijn er nog andere factoren die meespelen bij het kiezen van het juiste matras:
- Je lichaamsgewicht – Lichtere mensen hebben vaak een zachter matras nodig, terwijl zwaardere slapers meer ondersteuning nodig hebben.
- Warmte en ventilatie – Als je het snel warm hebt, kies dan een matras met goede ventilatie, zoals pocketvering of latex.
- Allergieën – Matrassen van natuurlijke materialen zoals latex zijn van nature hypoallergeen en een goede keuze voor mensen met allergieën.
Het kiezen van het juiste matras kan een wereld van verschil maken voor je slaapkwaliteit. Als je merkt dat je slecht slaapt, vaak wakker wordt met pijnklachten of je matras al jarenlang gebruikt, kan het tijd zijn om op zoek te gaan naar een nieuw matras dat echt bij je past.