Als gezin actief blijven is niet altijd even eenvoudig. In een wereld vol schermen, deadlines en huiswerk is familie-beweging niet voor iedereen iets dat prioriteit heeft. En dat is zonde, want samen actief zijn is iets waar we allemaal van kunnen opknappen en tegelijk dichter bij elkaar komen. Dus waarom niet de drukte van alledag even opzijzetten en samen iets leuks (en gezonds!) doen? Hier zijn vijf slimme tips om je gezin actief te houden, zonder dat het aan moet voelen als een verplichting.
1. Maak het een gezinsactiviteit
Reserveer een vast moment in jullie agenda – zoals een wilde woensdag – waarop iedereen z’n scherm inruilt voor beweging. Een wandeling door het bos, spontaan een voetbalwedstrijdje of samen de fietsen pakken naar dat ene ijssalon dat “toevallig” 8 kilometer verderop ligt. Beweging is simpelweg het bijproduct van jullie samenzijn!
2. Volg hun interesses, niet je ambities
Je droomde misschien van een tennissende dochter, maar uiteindelijk blijkt ze dol te zijn op klimmen. Omarmen die passie! Doen wat goed voelt moet centraal staan als we op zoek zijn naar blijvende bewegingsvreugde.
Bovendien hebben kinderen een feilloos kompas voor wat hun energie geeft – en wat energie vreet. Wanneer je hun enthousiasme volgt in plaats van je eigen sportdromen door te duwen, ontstaat er iets magisch: intrinsieke motivatie.
3. Maak het onderdeel van jullie identiteit
“Wij zijn een actief gezin” is krachtiger dan “wij moeten meer bewegen.” Praat er zo over – niet als iets wat jullie doen, maar meer als wie jullie zijn. Mijn buurman vertelde me bijvoorbeeld laatst trots dat zijn kinderen hem nu corrigeren als hij te lang zit: “Papa, wij zijn toch geen zitters?” – Nee, dat zijn we niet, antwoordde hij resoluut.
4. Micro-actieve momenten creëren
Bovendien hoeft niet elke familieworkout perse een uur te duren. Een paar burpees voordat school begint, een danswedstrijd tijdens het tanden poetsen, of vijf push-ups voor je aan tafel gaat – microbursts van energie tellen al snel op en vestigen sportieve gewoontes.
5. Sluit vriendjes en vriendinnetjes in
Nodig vrienden uit voor jullie gezinsactiviteiten. Kinderen bewegen graag met leeftijdsgenoten, en sociale versterking maakt beweging aantrekkelijker. Misschien inspireren jullie zo zelfs andere gezinnen om actiever te worden!
Health & Wellness? Check voor een familieabonnement
Met de hele familie naar de sportschool? Neem dan een David Lloyd Amsterdam gezinsabonnement, om te fitnessen, zwemmen in het zwembad of gewoon tijd met het gezin doorbrengen. Kom langs bij David Lloyd Amsterdam voor een rondleiding en ontdek hoe jullie samen actief blijven!