De dagen worden korter, de bladeren vallen van de bomen en de temperaturen dalen tot waarden die de meesten doen terugverlangen naar de zomer. Een ding is zeker, de zomer komt ooit weer, maar het duurt nog wel even. Voor dames die van sporten in de buitenlucht houden, is de winter niet het beste seizoen. Een stukje fietsen is vanwege de grote kans op wind en regen niet fijn en yoga verliest al haar ontspanning als je het in de buitenlucht moet doen. Niet getreurd, er zijn genoeg activiteiten om in de winter te doen, zowel binnen als buiten.
Fitness vanuit huis
Een van de makkelijkste manieren om actief bezig te blijven, is door van je woning een kleine sportschool te maken. Dat betekent gelukkig niet dat je de boel moet gaan verbouwen, maar dat je middels een paar kleine investeringen altijd een workout kunt doen. Het is zelfs mogelijk alleen een fitnessmatje te kopen, maar voor de variatie is het slim om ook naar fitness apparatuur te kijken. Combineer een crosstrainer, hometrainer of loopband met wat dumbbells en kettlebells en je kunt gevarieerd te werk gaan. Is ruimte een probleem? Er zijn ook inklapbare fitnessapparaten te koop.
Gebruik de winter om een andere sport te ontdekken
De winterperiode is ideaal om eens wat anders te proberen. Dames die doorgaans veel aan duursport doen, kunnen aan hun spierkracht werken, bijvoorbeeld door te gaan powerliften. Dat is echt niet alleen maar weggelegd voor bodybuilders. Vrouwen krijgen van powerliften een verbeterde fysieke en mentale gezondheid, zoals een verhoogde botdichtheid, meer spiermassa en -kracht, een stabiele bloedsuikerspiegel en een verbeterde houding en functionele kracht voor dagelijkse taken. Zorg wel voor een goede voorbereiding. Een paar lifting straps mag niet ontbreken.
Trotseer de elementen
Natuurlijk is het het lekkerst om met een zonnetje en een graad of 22 buiten te sporten. Het is echter helemaal niet slecht voor je om de elementen te trotseren. Natuurlijk zijn er grenzen en hoef je met windkracht 10 of een temperatuur van zes graden onder nul niet naar buiten, maar in de winter zijn er veel dagen waarop het best meevalt met het weer. Fietsen (wielrennen of mountainbiken) en hardlopen kunnen prima in de kou, op voorwaarde dat je je goed kleedt.
Kies een doel in de winter
Sporten is makkelijker als er een doel aan verbonden is. Ook in de winter zijn er tal van leuke evenementen op het gebied van sport. Kies er aan het begin van de winter één uit en begin ervoor te trainen. Je zult zien dat het dan makkelijker is om actief bezig te blijven.
Denk aan de zomer
Nee, het is zeker niet altijd leuk om in de winter buiten te sporten. Op zware momenten doe je er goed aan om te denken aan de momenten in de zomer, dat je op het strand ligt en geniet van de rust. Houd dat ’s winters in de achterhoofd en het is sneller zomer dan je denkt.